妊娠にストレスは大敵！最適なリラクゼーション方法を見つけよう！

生きていれば、誰にでもストレスはあり、それは妊活中だけにあるわけではありません。ストレスを抱えていると妊娠しないのか？ といえばそうではなく、大きなストレスを抱えていても、妊娠する人はします。

しかし、大きなストレスを抱えると、女性なら月経不順になったり、排卵が起こりにくくなったりすることがあります。男性なら、精子の数が少なくなったり、運動する精子が少なくなったりすることがあるでしょう。
しかし、それも妊活中のカップルだけに起こることではありません。
今すぐには妊娠を望んでいない女性や男性にも起こります。

大切なことは、自分のストレスと向き合い、何がストレス源になっているかを知ることです。そのストレスを避けるためにはどうすればいいか、ストレスを解消するためにどうすればいいかを見つけましょう。
ストレスの解消方法は、人それぞれです。アロマやハーブティーがいいと紹介されていても、好きではない人にとってはストレス解消にはなりません。音楽、映画、スポーツ、ショッピング、読書など、自分の好きなことをする時間を持つようにしましょう。

ストレスは、誰にでもあるものですが、大きなストレスが長い期間あればあるほど心と体に影響します。また、過度のストレスはホルモンバランスを乱し、免疫力の低下や睡眠の質の低下を引き起こすことがわかっています。
「ストレスは小さいうちにその都度解消する」ようにしてみましょう。

「まだ、大丈夫。もうちょっとがんばれる」と自分を奮い立たせずに、時には自分自身を褒めてあげ、好きなことを思う存分するというご褒美をあげましょう。